大腦裏每天有6000個念頭閃過

我們習慣抓住每一個焦慮

每一項待辦清單

結果心裏積滿了烏雲

試試｢戰略性暫停｣

想像你正躺在草地上看著天空

情緒來了，那是雲

壓力來了，那也是雲

你不必去淋雨

你只需要看著它們，慢慢飄過

什麼是｢戰略性暫停｣？

它不是單純的發呆，而是一種主動的｢抽離｣

當混亂來襲時

試試這3個步驟：

停

物理上停止手中的動作，放下手機

呼

深吸一口氣，切斷大腦的｢自動反應｣

觀

像局外人一樣問自己：｢我現在心裏的天氣如何﹖｣

天空從不挽留雲朵，它永遠湛藍、寬闊

保持內在的觀察，不評判，不抓取

be the sky, not the clouds

做那片天空，而不是那朵雲

取自：chill company。〈雲的哲學：允許一切發生 然後 讓它飄過〉