如果孩子常常因為一點聲音就緊張、對衣服標籤特別敏感、情緒起伏大、容易「想太多」，甚至被說「太內向」、「玻璃心」——請別急著責備或焦慮。你的孩子，很可能是一位「高敏感兒童」（Highly Sensitive Child, HSC）。

高敏感不是缺陷，而是一種天生的氣質特質。他們擁有細膩的神經系統，能察覺他人忽略的細節，富有同理心、創造力與深度思考能力——只要被正確理解與引導，他們將成為未來社會最溫柔而有力量的一群人。

甚麼是高敏感兒童？

心理學家伊蓮·艾融（Elaine Aron）博士提出，高敏感兒童具備四大特徵，簡稱「DOES」：

• D – Depth of Processing（深度處理資訊）：他們會反覆思考、分析情境，不輕易做決定。

• O – Overstimulation Easily（容易過度刺激）：人多、噪音、強光、氣味都可能讓他們感到壓力。

• E – Emotional Responsiveness & Empathy（情緒反應強烈、同理心高）：他們容易被他人情緒感染，甚至為動畫片裡的角色哭泣。

• S – Sensitive to Subtleties（對細微刺激敏感）：能察覺氣氛變化、衣服的觸感、食物的質地等細節。

家長可以這樣做：

 1. 接納與肯定孩子的敏感

✘不要說：「別這麼玻璃心」、「這有甚麼好哭的？」

✔要說：「我知道這對你來說很難受，我陪你一起面對。」

✘不要說 「這有甚麼好哭的」

✔而是做 「感受翻譯官」：「衣服標籤令到你不舒服對嗎？我們現在就剪掉它」

 2. 建立穩定與可預測的生活節奏

高敏感孩子需要「穩定感」。固定的作息、提前告知行程變化、減少突如其來的驚喜（即使是好的），都能幫助他們安心。

3. 創造「感官友善」的環境

✔ 選擇柔軟無標籤的衣物

✔ 避免過度閃爍的燈光或吵雜場所

✔ 在家設置一個「安靜角落」，讓他們能獨處充電

4. 教孩子認識與表達情緒

用繪本、遊戲或情緒卡，幫助孩子命名自己的感受。例如：「你現在是不是覺得有點緊張？因為教室太吵了嗎？」，情緒被「看見」，就不會變成失控的行為。

玩「情緒溫度計」 遊戲，用 0-10 的數字讓孩子表達情緒強度，幫他精準定位感受。

5. 照顧好自己，你才能照顧好孩子

高敏感孩子像一面鏡子，能敏銳感受到父母的情緒。當你焦慮，他們會更不安。請記得給自己喘息空間，尋求支持，你不是超人，也不需要是。

高敏感，是天賦，不是負擔

我們不需要「矯正」孩子，只需要「陪伴」與「引導」。當你用溫柔接住孩子的敏感，你會發現——他們比你想像中更堅強、更有愛。

參考文獻：

Aron E. (2002), The highly sensitive child: Helping our children thrive when the world overwhelms them. Thorsons CLASSICS, Harmony, New York.

Baryła-Matejczuk, M., Artymiak, M., Ferrer-Cascales, R., & Betancort, M. (2020). The Highly Sensitive Child as a challenge for education–introduction to the concept.