隨著學員年齡的增長，訓練適當的強度依然重要，也越來越重視整體學員的趣味性及穩定性，中心明白每位學員遇到的身體肌能問題都不同，而且用運動來廋身需要具備很強的意志力，很難有一套SOP去跟著做，所以會設置一些障礙式的訓練，讓學員多方面接觸運動，導師可以從旁觀察、擕同協助，而等候的學員也可訓練自己的排隊意識。

障礙式闖關訓練的好處可以增加控制身體能力、心肺跳動力、肌耐力，對改善肌肉僵硬有幫助。而等候的學員可以看正在運作中的學員的闖關過程，形式學員之間相互學習。